avatar

Если ноги устали. 5 правил для здоровья ваших ног

Written by Voland. Posted in Здоровый образ жизни

Tagged:

здоровья ваших ног

Published on Апрель 23, 2014 with No Comments

Если ноги устали. 5 правил для здоровья ваших ног.

К сожалению, о здоровье ног мы начинаем задумываться лишь тогда, когда они начинают нас беспокоить. Подобное пренебрежение совершенно неоправданно, и, более того, может оказаться опасным, ведь нагрузка на нижние конечности современного человека порой бывает слишком велика.

Почему ногам нужен комфорт?

Прежде всего, стоит помнить, что на ноги возлагается самый интенсивный труд под влиянием веса человека. Во время передвижения наши ноги принимают до 70% всей нагрузки, уступая по работоспособности разве что сердцу. Увы, зачастую мы рассматриваем ноги лишь как средство передвижения, забывая обеспечивать им должную заботу и уход. Перегружая ноги, мы бросаем вызов своему организму. Систематические неконтролируемые нагрузки на ноги могут проявиться отечностью, болью, тяжестью и общим дискомфортом. Игнорируя эти сигналы, мы рискуем запустить уже начавшиеся заболевания и получить серьезные проблемы в будущем.
Чаще всего причина усталости кроется в регулярном пребывании на ногах (как правило, это связано с работой), неумеренных тренировках и даже неправильно подобранной обуви. Эти и многие другие факторы могут привести к нарушению кровообращения, расширению вен, появлению отеков. Игнорируя такие симптомы, мы невольно увеличиваем шанс для возникновения таких заболеваний, как варикоз, бурсит, тендинит, артрит и др. Нередко тяжесть и усталость в ногах – повод визита к врачу. Если же вы уверены, что ваша усталость имеет временный характер и не несет патологического характеры, предлагаем ознакомиться с простыми правилами по уходу за усталыми ногами.

Упражнения

Полезно в течение дня хотя бы на несколько минут уделить внимание гимнастике ног:
походите сначала на цыпочках, потом на пятках;
сидя поднимайте пальцами ног маленькие вещицы и катайте ступнями круглые предметы (игрушку или мячик);
походите на наружных боковых поверхностях ступней;
сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе, сначала медленно, затем быстро;
вращайте стопами по кругу сначала в одну, затем в другую сторону.

Водные процедуры

Для снятия усталости и нормализации кровообращения в ногах помогают ванночки с травами и эфирными маслами. Натуральные ванночки с ромашкой, лавандой, хвоей, мятой, маслом чайного дерева хорошо справляются с отеками. Успокаивающее действие на ноги оказывают ванночки с морской солью. Для укрепления сосудов хорошо применять контрастные ванночки для ног. При обращении к водным процедурам важно учитывать имеющиеся противопоказания с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Массаж

Самомассаж отлично снимает усталость ног.
Для расслабляющего массажа нужно нанести на кожу масло (крем) и активно размять. Особое внимание специалисты рекомендуют уделять пятке и подъему стопы. Икры и голени следует массировать легкими движениями снизу вверх. Каждой ноге необходимо уделить 10-15 минут.

Рацион

Обратите внимание на свой стиль питания. При усталости ног необходимо помнить, что переедание приводит к появлению избыточного веса, а излишнее давление способствует развитию варикозного расширения вен.
Избыток животных жиров и «быстрых» углеводов (мучного и сладкого) также может вносить свой вклад, т. к. Негативно отражается на стенках сосудов.
Если вы подвержены отечности ног, меньше употребляйте газированные напитки, они способствуют удержанию жидкости в организме. Добавляйте в свой рацион больше фруктов и овощей. Откажитесь от продуктов, вызывающих жажду, и принимайте
комплекс с поливитаминами и минералами.

Регулярный отдых

Обеспечьте своим ногам регулярный отдых. Одним из наиболее легких и эффективных путей здорового отдыха представляется использование ортопедических изделий. По мнению врачей-ортопедов, качественная и правильно подобранная ортопедическая продукция выступает действенной профилактической и лечебной мерой. Для того чтобы, снять усталость и напряжение после тяжелого дня рекомендуется использование ортопедической подушки, разработанной специально для комфортного отдыха ног. Главным плюсом хорошей ортопедической подушки выступает правильная анатомическая форма изделия и эффект памяти, что помогает ей подстроиться под конкретный тип фигуры и телосложение.
В развернутом состоянии подушка подкладывается под стопы и обеспечивает ногам полноценный отдых. Кроме того, она служит защитой от пролежней на пятках. Благодаря правильному углу наклона 30-45 градусов, происходит отток крови от малого таза, улучшение кровообращения, при котором организм насыщается кислородом, а токсины активно выводятся.

 

poduhki

Подушка ортопедическая Luomma под ноги
с эффектом памяти

Приняв на вооружение эти несложные советы, вы сможете позаботиться о состоянии ваших ног и сделать легкий шаг в сторону здоровья.

Photo: wikipedia.org


Посетите и поделитесь Вашими мыслями на форуме

 

 

Понравилось?
Подпишитесь на обновление через Е-Майл:
и Вы будете получать самые актуальные статьи
в момент их публикации.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...


About Voland

avatar

Никому не будет хорошо рядом с вами, пока вам плохо наедине с самим собой

Browse Archived Articles by

Комментариев нет

В настоящее время нет комментариев для Если ноги устали. 5 правил для здоровья ваших ног. Может Вы хотели бы добавить один из Ваших?

Оставить комментарий

Комментарии Facebook:

pokolenie-x.com located at Widemannstr.1 , Hannover, DE . Reviewed by Stas Ivanchuk rated: 1 / 5