Как побороть застенчивость! 2 теста на застенчивость

pokolenie-x.com

Обследование нескольких тысяч людей, проведенное Стэндфордским университетом (США), показало, что 42 % из них считают себя застенчивыми. А с учетом тех, кто, по собственному мнению, преодолел застенчивость, этот процент повышается до 73, причём две трети опрошенных переживают свою застенчивость как серьезную жизненную проблему.

Застенчивость делает людей несчастными – почему?

Застенчивость делает людей несчастными, неуверенными в себе, мешает находить друзей и любимых. А некоторых даже толкает на преступление. Это свойство личности очень затрудняет жизнь не только людей молодых, но и среднего возраста, и пожилых.

Застенчивость – особая характеристика личности

Термин «застенчивость» обозначает различные состояния и свойства личности, проявляющиеся в межличностном общении.
Американский психолог Ф.Зимбардо различает семь видов межличностных проблем:

1) трудности в знакомстве с новыми людьми, обретении новых друзей, неумение наслаждаться новыми отношениями;
2) отрицательные эмоциональные состояния: тревожность, депрессия, одиночество;
3) недостаток напористости, трудности в выражении собственного мнения;
4) излишняя сдержанность, которая затрудняет оценку другими людьми истинных качеств и способностей застенчивого человека;
5) неумелое представление себя, побуждающее окружающих людей считать застенчивого и сдержанного человека недоброжелательным, замкнутым;
6) трудности общения и мышления в присутствии других людей, особенно посторонних, или в коллективе;
7) чрезмерная сосредоточенность на самом себе, постоянный анализ собственных действий и поступков.

Проанализируйте эти характеристики. Возникают ли у вас подобные проблемы в общении с людьми?

Большинство застенчивых людей чувствует страх и неловкость при столкновении с конкретными обстоятельствами и определенными типами людей – назойливыми, сверхэнергичными, бесцеремонными.

«Сдержанный, скромный, уравновешенный» – именно такие, в общем-то, положительные формулировки встречаются обычно в характеристиках застенчивых людей. Застенчивый человек может быть уверен, что никто не посчитает его навязчивым, агрессивным, претенциозным: он уклоняется от конфликтов, умеет слушать других.

Казалось бы, - хорошо! Но, к сожалению, у этой медали есть и другая сторона: общаясь с другими, застенчивые люди краснеют, бледнеют, потеют, испытывают учащенное сердцебиение... Повышенная склонность к самоанализу зачастую не даёт покоя и очень портит им жизнь: «А что обо мне подумают? Как бы узнать, нравлюсь ли я?»

При «внутреннем» самоанализе сознание направлено исключительно на собственную персону. Иногда это принимает формы негативно окрашенного эгоцентризма: «Ужас, какой я дурак... Урод... Да я просто ничтожество...»

Бремя застенчивости оказывается особенно тяжелым для тех, у кого она проявляется внешне: их ощущения усугубляют болезненную самооценку. Для таких людей существует особый термин: «внешне застенчивые интроверты» (замкнутые).

При всех своих достоинствах, внешне застенчивый человек занимает более низкое положение, чем того заслуживает. Такие люди редко становятся лидерами.

В этом отношении внутренне застенчивые люди оказываются в более выигрышном положении. Благодаря постоянному самоанализу они могут многого достичь в жизни, у них идет постоянная внутренняя борьба с самим собой. Они стараются скрывать свои чувства от других, маскировать их. Таких людей называют «застенчивыми экстравертами».

Тест на застенчивость

А теперь выполните два небольших теста. Если вы ощущаете себя застенчивым человеком, проверьте, к какому типу людей вы относитесь.

«Я озабочен моим стилем поведения, манерой держаться в обществе.
Меня беспокоит, как я выгляжу.
Меня, как правило, волнует впечатление, которое я произвожу на других людей.
Прежде, чем выйти за порог, я обязательно посмотрюсь в зеркало.
Меня волнует мнение других обо мне.
Я часто беспокоюсь по поводу собственной внешности».

Если вы согласитесь с большинством вышеприведенных высказываний, то вы – внешне застенчивый человек.

«В целом я весьма озабочен собственной персоной.
Часто я выступаю героем моих фантазий.
Я постоянно стараюсь разобраться в себе самом, много думаю о себе, нередко критически настроен по отношению к себе.
Постоянно анализирую мотивы собственного поведения.
Я чувствителен к сменам моего настроения».

Если вы относитесь к типу людей, склонных к внутреннему самоанализу (и, следовательно, экстравертному типу застенчивости), то вы согласитесь с большинством этих высказываний.

Что делать застенчивым людям с заниженной самооценкой?

Одна из участниц психологического тренинга «Уверенность в себе» сказала:

«Я всегда с восхищением смотрю на успешных людей, которые постоянно находятся в центре внимания, окружены друзьями, уверены в себе. Я же всегда была серенькой мышкой... Ненавижу себя за это, но ничего не могу поделать!»

Эта позиция выражает заниженную самооценку, да еще с негативным самопрограммированием. Она проявляется именно в постоянном ощущении себя «серенькой мышкой», в состоянии тревоги, колебаниях настроения, обостренной ранимости, побуждающей сокращать контакты с другими людьми.

Неуверенные в себе «мышки» острее реагируют на критику, не принимают и не понимают юмор по отношению к себе, опасаются любых замечаний в свой адрес. Такие люди более зависимы от чужого мнения и чаще других страдают от одиночества. В застенчивость их повергают простейшие жизненные ситуации: необходимость общения с малознакомыми людьми, обращения к чиновникам и т.д.

Старайтесь преодолевать в себе эти страхи – «программируйте» себя на положительный лад! Избавьтесь от страха ответить «нет», страха быть отвергнутым (или отвергнутой), страха высказать собственное мнение или настоять на своём. И вообще, будьте свободными в обществе.

Недооценка своей полезности уменьшает социальную активность и понижает инициативу. Застенчивые люди редко надеются на успех в жизни. Они повторяют: «У меня ничего не получится, я с этим не справлюсь». Именно здесь и кроется их основная ошибка – они заранее программируют себя на неуспех.
Вдобавок у внешне застенчивых людей осложняется профессиональная карьера (начиная буквально с первых шагов по трудоустройству, например, беседы с работодателем). Не умея «подать себя», как принято в этом обществе, они чаще других проигрывают в жизни. Как результат, застенчивые люди – действительно не могут получить достойную работу, несмотря на то, что являются неплохими специалистами.