Результат 20 — летних исследований американских учёных. Спорт замедляет процессы старения…

pokolenie-x.com

Уже известно, что физические упражнения, в том числе и работа, полезны для здоровья. Но есть и были опасения, что нагрузки могут влиять на кости и суставы пожилых людей. Эти сомнения, возможно, сегодня рассеять благодаря результатам исследовательской группы из Стэнфордского медицинского центра университета в Калифорнии.

Детали исследования

Исследование было начато в 1984 году у 538 бегунов, возраст которых был старше 50 - лет и находившимся под наблюдением в течение более 20 лет. В течении этого времени контролировалось состояние их здоровья по сравнению с аналогичной группой которые не занимались бегом или физическими упражнениями.

Испытуемые, которым к окончанию эксперимента было по 70-80 лет, ежегодно заполняли анкеты, в кторых отмечали такие пункты как ходьба, одевание и личная гигиена, питание, вставание со стула, захват объектов и другие рутинные физические нагрузки, а также их вес и частота физических упражнений. Свидетельства о смерти были также использованы для отслеживания субъектов, где указывалась и причина их смерти.

Результаты

По прошествии 19 лет после начала исследования, 34% из группы не бегунов уже умерли, в то время как у группы бегунов этот показатель был лишь 15% .

Число инвалидов, как и ожидалось, увеличивалась с возрастом в обеих группах. Тем не менее, по сравнению с не-бегунами, у группы бегунов инвалидность наступала гораздо позже. "Начальная инвалидность у Бегунов" была на 16 лет позже, чем не-бегунов ", сказал профессор Джеймс Фрис, ведущий автор исследования и почетный профессор медицины в Стэнфорде.

Результат 20 - летних исследований американских учёных. Спорт замедляет процессы старения и делает вас более здоровыми. К 80 годам в группе из 538 человек занимавшихся бегом - умерло только 15%. В аналогичной группе не бегунов - 34%

"По большому счету, бегуны остались здоровыми", добавил он.

У бегунов был отмечен низкий уровень ранней смертности от различных болезней, включая рак, инфекции и неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, а также смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, бегуны проживали большой промежуток жизни оставаясь активными и не нуждались в чей-либо помощи, то есть они были в состоянии выполнять свои обязанности сами.

В целом, разница в состоянии здоровья между двумя группами стала более выраженныой с течением времени, даже у тех кому было далеко за восемьдесят. Это то, что удивило исследователей.

"Мы не ожидали этого", сказал профессор Фрис. "Польза для здоровья от физических упражнений оказалось больше, чем мы думали". Большой разрыв в уровне здоровья между двумя группами, вероятно, из-за того что, бегуны имели большую мышечную массу тела и вели здоровый образ жизни, добавил он.

Как долго группа исследуемых бегунов занималась физическими упражнениями?

В среднем, в начале исследований бегунов, которое осуществлялись при поддержке грантов от "Национального института артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний", а также "Национального института по проблемам старения", в течение приблизительно около четырех часов в неделю. После 21 года, к окончанию исследования , эта цифра сократилась всего до 76 минут, но польза для здоровья была по-прежнему очевидной.

А как насчет травм?

Другим важным открытием было то, что бегуны, оказалось, не чаще страдают от остеоартрита или требуют эндопротезирований в коленных суставов, чем обыкновенная группа.

Когда это исследование началось еще в 1984 году, многие ученые придерживались мнения, что энергичные упражнения будут приносить больше вреда, чем пользы для пожилых людей, особенно травм кости. Профессор Фрис, однако, предположил, что регулярные движения, продлят срок, в течении которого люди в процессе старения будут в состоянии выполнять свои ежедневные обязанности.

"Когда мы начинали эксперемент, не было скептицизма по поводу наших идей", отметил профессор Фрис. "Сейчас многие другие выводы идут в одном направлении."

Итог - Пожилые люди должны заниматься физическими упражнениями, чтобы быть здоровыми.

Профессор Фрис оценил результаты своей команды как очень хорошими и сказал:
"Это исследование лишний раз подтверждает очевидные преимущества регулярных физических упражнений для пожилых людей. Физические упражнения могут помочь пожилым людям оставаться мобильными и независимыми, обеспечить здоровое сердце, держать вес и уровень стресса под контролем, и способствовать улучшению сна ".

По данным Age Concern, пожилые люди не тратят достаточно времени на тренировки. Боле чем 90% жителей Великобритании в возрасте старше 75, даже не отвечают международным руководящим принципам - 30 минут умеренных физических упражнений не менее 5 раз в неделю.

Какие необходимо делать упражнения?
По словам профессора Фриса, это может быть любой вид энергичных упражнений.

"И здравый смысл и наука поддерживают идею, что нет ничего магического в том, что бы самим продлевать себе жизнь", сказал профессор Фрис. "Секрет долголетия очевиден - это регулярная физическая активная деятельность, которая замедляет процессы старения."

Давайте двигаться!

© Marcel Mooij - Fotolia.com

Посетите и поделитесь Вашими мыслями на форуме

Понравилось?
Подпишитесь на обновление через Е-Майл:
и Вы будете получать самые актуальные статьи
в момент их публикации.

(1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

 Loading ...