Продукты полезные для сердца

Продукты полезные для сердца

Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце, надо внимательно следить за своим рационом. Потому что именно с едой наш организм - и сердце в том числе - получает нужные ему для работы вещества.

Сердцу просто необходимы калий, кальций и магний. Очень важны для него цинк и селен. Витамины А, Е, С и группы В – просто незаменимы. Также требуются кофермент Q10 и Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Богатые этими веществами, продукты полезные для сердца, надо обязательно включать в свое ежедневное меню.

Оливки

Оливки богаты витамином Е и мононенасыщенными жирными кислотами. Именно оливки помогут снизить давление и показатели холестерина. Высокая концентрация фенольных соединений поможет предотвратить образование тромбов и защитит от стресса.

Овес

Овес обладает уникальными свойствами, так как в нем содержатся витамины, клетчатка, марганец, селен, магний, бета-глюкан, которые снижают холестерин.

Помидоры

Помидоры содержат много витамина А и С, антиоксиданта ликопина. Эти вещества очень полезные для сердца.

Черника

Черника полезна тем, что в ней присутствуют антиоксидант антоциан, клетчатка, витамин С, которые предотвращают закупоривание сосудов. По словам врачей, эффект от потребления черники можно сравнить с воздействием некоторых лекарственных препаратов.

Миндаль

Миндаль содержит растительные жиры, которые снижают «плохой» холестерин и улучшают состояние сосудов, мононенасыщенные жиры, витамин Е, магний, калий, белок и клетчатку.

Рыба

Жирная рыба, например тунец, макрель и семга, снимает воспаление и не дает образовываться тромбам за счет содержания кислоты омега-3. Ненасыщенные жирные кислоты, это продукты полезные для сердца, которые также содержатся в рыбе, помогут снизить уровень холестерина.

Photo: wikipedia.org

Посетите и поделитесь Вашими мыслями на форуме

Понравилось?
Подпишитесь на обновление через Е-Майл:
и Вы будете получать самые актуальные статьи
в момент их публикации.

(1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

 Loading ...