Мы все знаем, что проводить часы перед телевизором не хорошо для вашего здоровья.Написно о десятке причин выключить телевизор . Наконец, есть некоторые новые исследования, касаемые просмотра телевизора и долгосрочных последствий для здоровья, что заставляет по-новому думать о нашей физической активности.

Телевизор сокращает жизнь

В журнале Circulation , исследователи опубликовали данные, собранные у 8800 австралийских мужчин и женщин (более 25 лет без истории сердечно-сосудистых заболеваний). Лица были опрошены по целому ряду факторов образа жизни, включая их просмотра телепередач на неделю. Участники исследования также обнародовали их общий уровень активности и уровень глюкозы и холестерина в крови. Исследование проходили на протяжении шести лет. За этот период времени, 87 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний и 125 умерли от рака.

Когда исследователями были проанализированы их данные, они сгруппировали людей по количеству часов ежедневного просмотра телевизора. В результате они обнаружили, что каждый час просмотра телевизора повышает риск человека умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, увеличение общего риска смерти на 11%, и повышает риск смерти от рака на 9%.

каждый час просмотра телевизора повышает риск человека умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, увеличение общего риска смерти на 11%, и повышает риск смерти от рака на 9%.

Другими словами, у людей, которые проводят перед телевизором более 4 часов в день (в среднем по США) 80%, повышается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 6-летний период времени, по сравнению с людьми, которые смотрят ТВ по 2 часа или меньше каждый день.

Но действительно ли телевизор так вредит здоровью?

Исследователи контролировали исследования ожирения и избыточной массы тела, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и осуществление уровнях. Это означает, что они использовали статистику для исключения этих переменных, чтобы выделить именно просмотр телевизора. Другими словами, будете ли вы заниматься спортом, выполнять физические упражнения или нет - слишком длительный просмотр ТВ вредит вашему здоровью.

будете ли вы заниматься спортом, выполнять физические упражнения или нет - слишком длительный просмотр ТВ вредит вашему здоровью.

Иной взгляд на понятие «Сидячий образ жизни"

Другая статья, опубликованная в BMJ спортивной медицины , заставляет нас переосмыслить термин "сидячий образ жизни". Вместо того чтобы сосредоточиться на времени выполнения упражнений (например, "я тренируюсь 30 минут в день"), мы должны думать о минимизации периодов "мышечной активности." Этот новый термин означает - "период мышечной бездеятельности". Вы, можете тренироваться 30 минут в день, но если бы вы проводите остаток дня сидя за компьютером или смотрите телевизор, ваш уровень "мышечного бездействия" остается по-прежнему слишком высок. Мне нравится этот способ переосмысления нашей повседневной деятельности. Слишком много людей думают, что оправдывает их бездеятельность в остальное время (я знаю, это правда, потому что я один из тех людей). Таким образом, глядя на общую "мышечную бездеятельность" , мы можем сделать некоторые изменения в поведении, которые приводят к здоровью и увеличению длительности жизни.

Вы, можете тренироваться 30 минут в день, но если бы вы проводите остаток дня сидя за компьютером или смотрите телевизор, ваш уровень "мышечного бездействия" остается по-прежнему слишком высок.

Долгожители и их опыт

Вся эта полемика о "мышечной бездеятельности" действительно имеет смысл, когда мы думаем о людях, проживших большое количество лет - долгожителях. Как правило, большинство долгожителей в мире не занимаются физкультурой и спортом, но они, несмотря на это, имеют очень незначительную "мышечную бездеятельность" . Они тратят свое время на ходьбу, делая хозяйственные работы, приготовления пищи и садоводства (а не формальные "упражнения"), и они живут дольше и качественнее, чем многие из нас.

Проблема "бездействия мышц"

Попробуйте - в течение одной недели, подсчитать количество минут когда вы тренируетесь, и подсчитать количество минут, когда вы проведете в "мышечной бездеятельности", например таких как просмотр телевизора. Когда я сделал это, я был шокирован. Я трачу много часов в "мышечном бездействии" каждый день (сидя за компьютером, вождение и просмотр ТВ). Я для себя теперь все определил, теперь выбор за вами!

Photo © iStockphoto.com © Fotolia.com
Источник *первод с англ.

Добавить свое объявление
Загрузка...

Посетите и поделитесь Вашими мыслями на форуме

Понравилось?
Подпишитесь на обновление через Е-Майл:
и Вы будете получать самые актуальные статьи
в момент их публикации.